Как правильно купаться в проруби

Купание в проруби закаляет организм, усиливает кровообращение, улучшает иммунитет и облегчает боли в суставах. Те люди, которые систематически занимаются окунанием зимой, реже болеют и имеют более высокий тонус.

Как правильно купаться в проруби

Чтобы добиться таких же результатов, нужно закаляться правильно и систематически, подходя к процессу серьезно и постепенно.

Чтобы искупаться в проруби вам понадобится, прежде всего теплая (желательно шерстяная) одежда, теплая обувь и термос с горячим чаем или шиповником.
Прежде чем начать закаляться, убедитесь, что у вас нет противопоказаний к ледяной воде. К противопоказаниям можно отнести заболевания носоглотки, сердечнососудистой системы, периферической и центральной нервной системы, эндокринной системы, органов зрения и дыхания, желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Не начинайте закалку, не проконсультировавшись с врачом.

Если противопоказаний нет, можно приступать. Итак, приготовьте, для начала, все необходимое для купания в проруби. Теплая одежда и чай (или шиповник) понадобятся, чтобы сразу согреться после окунания. Облегающие вещи и одежда с большим количеством пуговиц или застежек – не самый лучший вариант, ведь вам нужно очень быстро одеться. На ноги обязательно одеть шерстяные носки, Проследите, чтобы вам не было тесно в обуви, когда вы наденете шерстяные носки. К выбору одежды стоит подходить очень щепетильно.
Больше двигайтесь. Не дайте себе замерзнуть ни после, ни перед окунанием. Пара приседаний и наклонов (или других легких и подвижных упражнений) будут очень кстати.
Слушайте свое тело. Если же вы чувствуете, что у вас нет силы воли погрузиться в воду, не делайте этого, но попробуйте хотя бы умыться и обтереться ледяной водой. Во время первого купания в проруби не стоит надолго оставаться в воде.

Как следует согрейтесь после купания. Разотрите тело полотенцем, оденьте сухую одежду, выпейте горячий шиповник или чай. Недопустимо употребление алкоголя ни до, ни после окунания, т.к. это наносит необратимый вред сосудам.

Чтобы купание в проруби принесло максимум пользы и только положительные эмоции, готовьтесь к этому заранее. Принимайте дома контрастный душ, постепенно снижайте температуру воды, закаляйте тело с помощью обливаний, кушайте больше витаминов.